Reziliencia - meg akarok birkózni a mindennapokkal

Bármennyire is szeretnénk elkerülhetetlenek az életünkben a nehéz időszakok. Lehet pont most egy ilyen nehéz időszakot élsz meg te is, stresszel és szenvedéssel telit. 

Tudd, hogy ez az élet velejárója, nem tettél semmi rosszat, ne agyalj azon, hogy miért pont veled történik mindez. Ez csupán egy periódus ami véget fog érni, és ami más formában mindenkinek az életében megjelenik. Lehet emlékszel, pár héttel/hónappal akár évvel ezelőtt egy jóbarátod, családtagod vagy ismerősöd élte meg a maga szenvedését.  

Teljesen normális normális, ha rosszul érzed magad, ha: nem sikerült az állásinterjúd, szétváltok a pároddal, elveszítesz egy fontos személyt, betegség üti fel a fejét és minden más olyan helyzet ami neked stresszel jár. Ne felejtsd el, ahogy egy jó időszak is véget ért, ugyan úgy ez a nehéz időszak is véget fog érni. Hogy mennyire gyorsan fog véget érni és áll  vissza az élet a mindennapi rendbe vagy épp történik meg a változás legfőképp rajtad áll. A legtöbb azon múlik, hogyan viszonyulsz a problémához, hogy mennyire vagy ellenálló vele szemben. 

@boredpanda képe

Biztosan te is ismersz olyan személyeket, akik könnyebben túl tudták tenni magukat a nehéz időszakokon, félelmeken, hibáikon. Rájuk mondjuk, hogy magas a reziliencia szintjük.

Mi a reziliencia:

Abban segít minket, hogy át tudjuk vészelni azokat a helyzeteket, amik szorongással, stresszel, szomorúsággal járnak

Tulajdonság, ami flexibilissé és ellenállóvá tesz 

Nem velünk született, hanem tanulható

Folyamatosan fejleszthető

Egyfajta szemléletváltás és látásmód tágítás 

Alkalmazkodóképesség  

@DontMesswithMamaBear képe

Miért fontos a reziliencia:

Nagyon fontos és jó hír egyben, hogy folyamatosan fejleszthető és ha úgy érzed nagyobb ellenálló képességgel szeretnél rendelkezni, akkor munkával kiépítheted. Azonban ugyan úgy ahogy a testünket és izmainkat is folyamatosan edzenünk kell ahhoz, hogy fitten és rugalmasan tudjanak maradni, ugyanígy időt, energiát, előretervezést kíván a mentális ellenálló képességünk kiépítése és fenntartása is. Mondhatni szembenéznek a kihívásokkal, tanulnak a hibáikból nem pedig megpróbálják elkerülni őket. Ha nem tudunk megküzdeni a minket érő stresszel az hosszútávon a mentális és fizikai egészségünket is rombolni fogja. Hosszútávon összeköthető memória problémákkal, emlékezet kihagyásokkal, lassanként egyre gyakoribbak felejtünk és egyre fontosabb események/tárgyak mennek ki a fejünkből.  Szív-érrendszeri problémákkal is összekötik, mint magas vérnyomás.  

Ugyan úgy ahogy felkészülünk a nehéz időkre és elkezdünk félretenni, hogy legyen megtakarított pénzünk és ne érjenek anyagilag váratlan helyzetek. Ezt megtehetjük a mentális egészségünk érdekében is, ugyan úgy mintha a téli időszakra készülnénk fel és szednénk ennek érdekében vitaminokat, hogy meg erősítsük az immunrendszerünket. 

Hogyan vértezzük fel magunkat? 

https://www.youtube.com/watch?v=Q7vYuKvpneM&ab_channel=TEDxTalks

Feladat: 

Írd le magadnak, te hogyan küzdöttél meg eddig a kihívásokkal amik rád vártak. Mi volt ami segített, mi okozott nehézséget, mi miatt tudod rövidebbé tenni a fájdalmas időszakot?